Yoga Traditionnel
La posture consiste à être fermement établie dans un espace confortable et heureux
Patanjali
Quels types de yoga enseignés ?
Plusieurs types de yoga sont enseignés : viniyoga ↓, Sivananda yoga Vedanta ↓, Hatha yoga ↓
Le Viniyoga
par Candice
Le yoga enseigné par Candice est un yoga d’après la tradition de Krishnamacharya, grand yogi issu d’une lignée qui remonte au 9ème siècle. On lui doit la formule célèbre « Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au yoga, mais le yoga qui doit s’ajuster à chaque personne ». Ce yoga est un yoga adapté à tous, appelé aussi Viniyoga, c’est un yoga doux et progressif.
Il s’adapte à l’individu en prenant compte de ses aspirations, ses possibilités, sa santé et son style de vie.
Il s’agit d’un yoga « respectueux » et intérieur qui utilisent non seulement les postures de yoga (asana)comme exercices corporels pour s’assouplir et enlever les tensions, mais aussi la régulation du souffle (pranayama), la méditation (dhyanam), la récitation de mantra (chant) pour apaiser le mental.
Candice s’inspire également de la tradition de yoga “Iyengar” dans ses séquences. Cette tradition l’a beaucoup inspirée dans son évolution. Elle utilise des briques, sangles, bolsters… pour mieux appréhender certains asanas (postures). Mais tout cela dans une grande douceur et respectueux des limites de chacun.
Les postures ne sont pas enchainées rapidement mais lentement pour avoir le temps de les intégrer avec respect du corps et en harmonie avec le souffle. Les séances sont construites selon des règles précises pour préparer lentement le corps aux asanas.
La séance se compose de la manière suivante : une première partie plus « physique » avec une large gamme d’asanas pratiqués en dynamique et en statique mais toujours synchronisées avec la respiration, ensuite une partie « pranayama »(régulation du souffle) et une relaxation ou méditation guidée.
Yoga Sivananda Vedanta -Hatha Yoga
par Candice
Sivananda n’est pas le nom d’un style de yoga mais le nom d’un maître indien Swami Sivananda qui a mis au point une pratique de hatha yoga en se basant sur le yoga traditionnel indien.
Ce style de yoga est un yoga très traditionnel qui nous aide à renforcer et harmoniser le corps, le mental et l’âme pour que nous puissions avoir un corps sain, un mental équilibré et la paix intérieure.
Les séances de yoga Sivananda Vedanta sont d’intensité modéré et mettent l’accent sur la tenue en statique des postures, ce qui crée une atmosphère méditative dans laquelle le mental peut se détendre et ralentir.
La séance comprend toujours la même structure, ce qui permet de ressentir très vite la progression et permet d’installer une pratique.
Le début de la séance commence par un pranayama (exercice de respiration) , de salutations au soleil- Surya Namaskar ( 12 cycles), et des 12 asanas de base (flexion avant, flexions arrières, torsion, inversion)qui travaillent le corps de manière harmonieuse.
L’attention est mise sur la maîtrise des asanas fondamentaux, par la suite sont ajoutés des variations qui permettent d’aller plus loin dans la pratique.
Les asanas s’enchainent selon un ordre bien précis qui permet de faire travailler chaque partie du corps avec une attention particulière à la respiration.
Cette approche systèmatique permet d’ accroître la circulation du prana (énergie vitale) et de développer la concentration et le calme du mental.
« Health is a state of complete harmony of the body, mind and spirit »
B.K.S Iyengar
